Váš prohlížeč není podporovaný - stránky se nemusí zobrazit správně. Použijte podporovaný prohlížeč.


Váš prohlížeč není podporovaný - stránky se nemusí zobrazit správně. Použijte podporovaný prohlížeč.
 

reklama

5 videí, 31.7.2017, 12 zobrazení, přidat komentář
Dobrý den ,
tak tady máme první blok školení na AV techniku firmy BENQ.
Tyto instalace nyní provádíme ve školících místnostech Generálního ředitelství cel na Jílovišti.
Můžete zde vidět:

1/ BENQ 3 x 3 PL552 ( 9 ks videowall modul PL552)
- Viz: http://business-display.benq.com/en/findproduct/signage/super-narrow-bezel/pl552.html
+ VOGELS (vertikálně 9x PFS 3504+ 3x PFB3433)

2/Dotykový display BENQ RP840G
- 84“ 4K s androidem a prezentačními funkcemi a softwarem
- Viz: http://business-display.benq.com/interactive-flat-panel/education/rp840g/
Cena: na doptání (S 5-LETOU ZÁRUKOU! )
Výhody a benefity:
- 5 let záruky s on-site servisem
- All-In-One řešení s vestavěnými reproduktory a media přehrávačem (Android) vč. Softwarových řešení:
o Bílá tabule s volbou barvy podkladu a popisovače – funkce copyboard – ukládání, návratu a editace jednotlivých slideů
o Interaktivní tabule s prezentačními funkcemi přes obraz externího vstupu
o Obraz v obraze
o Media přehrávač – videa, obrázky, hudba
o Dokument prohlížeč – word, excell, powerpoint, PDF
o Webový prohlížeč
o ZOOM – videokonferenční aplikace
o Možnost doinstalace aplikací 3. stran
o Vestavěné reproduktory + KABELÁŽ + SPOTŘEBNÍ MATERIÁL A INSTALACE

3/ NEDOTYKOVÝ DISPLAY BENQ ST650K
- 65“ 4k s androidem a softwarem pro správu informačního obsahu
- Viz: http://business-display.benq.com/digital-signage/smart-signage/st650k/
Cena: na doptání (S 5-LETOU ZÁRUKOU! )
Výhody a benefity:
- 5 let záruky a on-site servisem
- Včetně softwaru pro vzdálenou správu monitorů (po RJ45 i RS232)
- Zabudovaný Android media player včetně softwaru pro jednoduchou efektivní správu informačního (př. Reklamního) obsahu
- Tenký rámeček a malá hloubka displaye bez loga (možné doplnit) + KABELÁŽ + SPOTŘEBNÍ MATERIÁL A INSTALACE

4/NEDOTYKOVÝ DISPLAY BENQ ST650K
- 65“ 4k s androidem a softwarem pro správu informačního obsahu
- Viz: http://business-display.benq.com/digital-signage/smart-signage/st650k/
Cena: na doptání (S 5-LETOU ZÁRUKOU! ) Výhody a benefity:
- 5 let záruky a on-site servisem
- Včetně softwaru pro vzdálenou správu monitorů (po RJ45 i RS232)
- Zabudovaný Android media player včetně softwaru pro jednoduchou efektivní správu informačního (př. Reklamního) obsahu
- Tenký rámeček a malá hloubka displaye bez loga (možné doplnit) + KABELÁŽ + SPOTŘEBNÍ MATERIÁL A INSTALACE
+ Držák pro nedotykový 55" display- VOGELS PHW100L Fixní držák na LCD.
Minimální vzdálenost od stěny - pouhých 2,7cm
Spolehlivý držák, testováno na 3x větší zátěž
Bezpečnostní západka zamezí nechtěnému shození TV
Snadná montáž ve čtyřech krocích
Srozumitelné montážní instrukce, možnost shlédnou montážní video na www.strongandsimple.com
Veškeré potřebné šrouby jak do stěny, tak do zadní strany LCD přibaleny včetně kvalitních hmoždinek Fischer UX
Univerzální držák - vyhovuje prakticky všem TV v dané velikostní kategorii, kompatibilitu s vaší konkrétní TV si ověřte na stránkách www.strongandsimple.com
Specifikace výrobku
nosnost 70 kg
uchycení 800 x 400
úhlopříčka cm 102 - 205
úhlopříčka palce 40 - 80 ''
materiál kov
barva černá, záruka 5 let
127 fotek, letos v červnu, 23 zobrazení, přidat komentář
České Budějovice půlmaraton 2017
1:32:43- OT- 1:32:37- RT
123. místo celkově z 2.230 doběhnuvších…. (předběhlo mě 18 žen a dívek :-)) , 12.místo v kategorii MM45, dle povolání 4.místo.
Celkově startovalo cca 3.500 včetně dětských závodů… .

Co k závodu ?
Ráno , jsem si dal lehčím výklusem 2 míle (čas na 3,2 km – 13:24- čas není rozhodně není maximem, ale byl jubilení 100. závod (!) a taky jsem tam chtěl přijít podpořit svého syna, neb byl čtvrtý v celém průběžném pořadí Lívancového poháru… . Bohužel žena se synem nedorazila ?… . ). Snaž se něco dělat z gruntu, abys uspěl, ale když se prostě nechce , tak nic opravdu sám neuděláš… . Ale je to velmi smutné… .
Nicméně… . Po obdržení medaile za „Věrnost závodu Dvoumílového běhu s lívanci „ jsem se setkal s Ondřej Zítek a společně jsme vyrazili směrem k mému bytu, kde jsme měli sraz s Martin Šandera, který si nás hezky „umístil“ do svého vozidla a vyjeli jsme … . Samozřejmě , že hned za Prahou jsme chytli frontu pražských chatařů, kteří se „hezkly vyspinkali a v 11 vyrazili na chatičku“… . No nic – máme velký časový náskok, startuje se až v 18:30 hod a čísla se vydávají do 16 hod. tak v pohodě, ne ? No… vyjeli jsme v 11:45 a když bylo 13:00 a my byli za Benešovem (!!!! tzn. cca jsme za 75 minut ujeli 45 km..) , „páni na palbě začali mít hlad“. Původně jsem se snažil o to, abychom si před závodem dali v Budějicích v naší Pizzerii Fontana oblíbenou pastu s bílým vínem , ale byl jsem přehlasován… . Zastavili jsme v Motorestu na České Sibiři, Ondra si dal „bezlepkovou dršťkovou ?“, Martin inteligentně , španělského fogla a děda Fiala vepřové medailonky s hranolky a vývarem… . No moc lehké to nebylo…ale dobré… .Po náročném pátečním fyzickém výkonu jsem si zasloužil trochu dobroty, vždyť bych pak úplně vyšuměl a změnil se v prach… . ;-)
Po příjezdu do CB jsem si vyzvedli číslo (překvapivě bez fronty) a náhodou jsme se potkali s mými přáteli z maratonů a jiných běhů ( Jana Horáková, Leoš Horák, Andrea Kolomá, Ivo Procházka, Radek Steklý atd.. .), šli na krátkou procházku za účelem ochutnání dobrot v cukrárně , kterou vybral Radek Steklý s jeho milou dcerkou Sárkou… . A potkali jsme se s rodinkou, konkrétně rodiči Iva Procházky a jeho synem Filipem (žije v Londýně). Trošku mne mrzelo, že asi dnes nezbyde prostor na popití doušku dobrého chlazeného moselského ryzlinku v oblíbené Pizzerie Fontana- ale co – před závodem by se nemělo pít…nop jo …ono by se toho nemělo dělat… ? Však to znáte – předsevzetí a ty konce ;-) ? … .
Cukrárna rozhodně nepatřila k nejdietnějším místům v Budějicích , ale bylo zde velmi příjemno- a chládek.. . Počasí – o tom jsem se moc nezmínil…No bylo teplo, 28- 29 stupňů ??? Říkal jsem si – opět tady máme ten jih- klasický těžký jižní závod v horku , kdy jsi zpocený , již před startovním výstřelem , a Tvoje nepohoda (horko, stres atd.) Tě žene dopředu a Ty si říkáš :
Jak dlouho , doběhnu ? Mám žízeň ?
A to mám rád… .lehký závod Tě neprověří , z těžkého závodu získáváš zkušenosti.. .
Zde jsme chvilku poseděli u kávičky ) v mémn případě laskonky s hnědou náplní … .) – pan Procházka starší si s Leošem předhazovali , kdo zz nich byl v republice lepší na 100m (když jsem já skoro tahal kačera ? …. .), holky brebentili o Vltava Runu a závodu na Island a … byl čas jít.. . Vůbec- Procházkovi jsou fajn rodiče, mamka je kantorka , tak tam probíráme současnou „výchovu“ dětí ?… .
Po návratu do mého dočasného exilu (bydleli jsem cca 70m od startu přímo nad hlavami závodníku , v sektoru D ?, jsem si řekl, že půjdu povzbudit mé kamarády Radek Steklý a Alena Žahourová a Petr Žahour na rodinném minimaratonu s dětičkami … . Shodou okolností se nám podařilo všechny stihnout a udělat nějaké fotografie, snad se budou líbit ?.
A posléze jsem se jal s přípravami na závod.
Bylo krátce před šestou , oblékám se a…sakra , mám jen kompresky s malým tlakem , volnější…. .Bylo by lepší mít vyšší kompresi… . Utekl jsem na náměstí, koupil za 2 minuty zlevněné „svítící“ kompresky za 400,-Kč a vrátil se nazpět na pokoj. V 18:12 jsem opustil pokoj , přišel do zázemí , potkal Libor Ondrůšek, který chtěl , abychom spolu běželi na cca 1:30- řekl jsem mu , že mu to nemohu garantovat , neb je teplo a nejsem stroj … . ? Nicméně měl stejně koridor B (nebo C?) a chtěl i ke mně do A. Tak jsem ho vytáhl s sebou. Ale předně- důležitá zmínka : PŘEDEM , V KLIDU JSEM ODEVZDAL BAŤŮŽEK DO ŠATEN – Měl jsem číslo 171, tak jsem šel tam kam jsem měl jít na 71… .No to jsem ještě netušil…. ale jedu dál… .
Stojíme v sektoru A, já ještě mokrou hlavu od studené vody….čekáš..tři…dvě minuty před startem… . Moderátor stupňuje napětí….. .Endorfiny jdou nahoru…připaděáš si , jako by si jel sjezd ve světovém poháru…Najednou ticho , pár sekund…..START !
Vybíhám zcela zleva , jsem skoro na startovní čáře, před Tebou je cca 6m lidí, myslíš si – nic se nemůže stát…. .Ale jeden idiot mého věku (?) najednou rychle a prudce roztahuje ruce a zvedá je … a řve …. asi má maratonský orgasmus… problém je , že mi vší silou vrazil rukou do břicha !!!! No…fakt se mi dobře nedejchalo… . Zařval jsem na něj , něco ve smyslu , že je debil a měl jsem mu chuť mui ji vrátit pořádným záhlavcem , ale … nejsem tam sám , je závod…. . a nejsem malej… . tak jen protáhl ksicht , omluvil se , ale už byl za mnou…. .
1 km- 4:09 (pomaleji než v KV – 3:45), 2km- 4:11.
Na 3.km za zatáčkou nějaký moula kouří „hoooooodně kvaltní travku “ – nejradši bych ho zabil , je to síla, a fakt to není nic příjemného , když to v běhu máš dýchat.. . No co – jen si někdy říkám , čím ty lidi myslí… .
VŠUDE JE SPOUSTA LIDÍ, FANDÍ VŠEM, JE TO MOC OD NICH HEZKÉ.
5 km- 21:20 min. (fajn , to odpovída na čas lehce pod 1:29… .) No ale – to jej jen ? tratě… .
Na 6,5 km mě předbíhají vodiči na 1:30 , zdravíme se s rukama , probíháme po mých neoblíbených kostkách ale ..jedeme dál.
Na každé osvěžovačce/ občerstvovačce se poctivě napiji ( jeden kelímek chrstnu do obličeje- brýle sundávám, ihned nandávám , beru druhý kelímek a piji), poté beru dvě houbičky a pořádně osvěžuji velké klouby (kolena, achillovky, ramena) a je mi líp… .
Vybíháš z centra , diváci řídnou , ale i ti , co jsou na trati , stále fandí , volontéři pískají , plácají rukama do rytmu, prostě to jede !
10.km- 43:16- no …cca 40 sekund za plánovaným mezičasem..ale co … je teplo..vždycky nemůže být po Tvém… .
Navíc se vbíhá lehce do kopcovitého terénu , už zminula vím , jak tento cca kilometr a půl dlouhé stoupání dokáže v cca 27 stupních pěkně potrápit… .Nezrychluji….jen držím tempo, a ono to myslím stačí , pomalu předbíhám soupeře za soupeřem…ale zvolna..neženu se jako idiot dopředu – vím , že když tady budu zbytečně zbrklý, může mě to stát spoustu sil do cíle… .A to nechci !
Když probíhám občerstvovaly , tak si při pohledu na mě musí 90% lidí myslet, že asi trpím inkontinencí (jsem celý mokrý , zepředu/ zezadu) , ale mezi námi…je to to úplně fuk…nejsem na modní přehlídce , nemám tady Módní policii AF ? (to by bylo zase řečí.. ;-) ). Je to závod, nic víc než sportovní akce .
Zbíháme krátce před patnáckou z kopce , kde si myslíš, že „vlastně stáhneš ty sekundy z toho předešlého stoupání „…jo – ale jak kdo … . Trochu určitě , ale abych šel kilometr pod 4:05 na to v tomto počasí nemám – a nechci umřít na trati… .
15.km- 1:05:37
Potkávám známe zelené tričko AK Kroměříž , na 16,5 k jej v zatáčce předbíhám a zdravím…on si mne napřed vůbec neregistruje, ale pak mu to dojde , směje se a mává.. . Vracíme se do centra , posledních 4,5km . Plácám si na dlouhé třídě s cikánskou holčičkou (chudák stála tam tak sama, tak si říkám , ať má děvče radost ?, její táta říká: Konečně první ! ? ).
Centrum , davy lidí , vidím proti mně dobíhat první ženu s peacemakerem tleskám ji , ona se lehce šklíbne směrem ke mně (já bych asi umřel, běžet takto rychle a vůbec reagovat na nějakou věc.. ). Běžím skoro sám , a říkám si , že asi neběžím ani tak špatně, když mě utekla „jen o 4 kilometry ?.. .“. Sám pro sebe se usměji, ale asi to je vidět i vizuálně lidé vidí , že se usmíváte, oni Vám to vrací , jste dojatý, tlačí se Vám slzy do očí, oni Vás tlačí vpřed … . Běžíte v rámci možnosti uvolněně , jste sami se sebou spokojení , vidíte své běžecké přátele , kteří už jsou za poslední otočkou , cca kilometr před Vámi (Hynek Frauenberger, skvělá Radka Churáňová, mladice Tereza Chlupová – jak se ten kemp s Keňany osvědčil , že ?:-)). Po dlouhé rovině se otáčíme a poslední kousek do cíle.
19.km- rovina do cíle- pro někoho asi psycho…
Co se to děje ? Dobíhám Libora Ondrůška, volám na něj ať se vyveze zamnou, že jej potáhnu . On sám táhne nějakou slečnu . Zkouší to …ale nejde to..nemohu čekat , musím jet dál , chci dál cítím , jak Tě lidi vidí, jak zrychluješ předbíháš další běžce , cítí tu sílu ..a já taky …. .
Posledních 800m – dobíhám do série zatáček a kousek před sebou vidím nějakou pěknou světlovlasou, vyšší běžkyni … 400m – a ona to je Jája ? Naše krásná mladá maminka ? ! Dobíhám ji překvapivě na kostkách tlačím ji , aby přidala, ona chudáček už moc zrychlit nemůže, tak s ní kousek běžím , pak lehce přidávám, ale… najednou před cílovou rovinkou mi podává svoji pravou rukou , držíme se ve 100m sprintu za ruce, jak drahoušci a spolu vbíháme do cíle… . NO PROSTĚ BOMBA !!!
Pogratulujeme si , velmi zběžně se protáhnu , překvapivě cítím , že nejsem v nějaké křeči, bolesti, je mi opravdu dobře… .
Jdu si do zázemí, kde téměř nikdo není , chci se jít rychle vykoupat , neb tam není NIKDO ABYCH MOHL NA MASÁŽ . Mám to číslo 171…. .NO A:
KÁMEN ÚRAZU – ŠATNY A JEJICH OBSLUHA ?
14 fotek a 1 video, jaro, 20 zobrazení, přidat komentář
Instalace interaktivního projektorů BENQ MW855UST (3.500 ANSI lm, WXGA rozlišení - 1280x 800 pixelů, DLP technologie, 10 W reproduktor atd.. ) + nástěnné tabule YouFlex o rozměrech 1.927x 1.366mm v Základní umělecké škole Břeclav, pobočka Podivín.
Na videu můžete vidět , jak se dá tento výukový prostředek využívat: učitel/ případně žák/ student může aktivně vstupovat do presentace, může ji aktivně ovládat, psát (např. noty do notového záznamu , v daném programu si ji pak přehrát , jak by melodie zněla např. o půl tonu výše... ) nebo si připravit různé testy pro děti v zábavné formě , možnost shlédnutí zajímavému koncertu z DVD , HDD, fotek z USB paměti... .
Na videu dále naleznete , jak se vůbec tato tabule nastavuje (např. kalibrace obrazu, aby jsem přesně ovládal prvky , které chci) a s jakými případnými problémy se můžete při nastavování i potýkat - ale VŠE SE DÁ LEHCE VYŘEŠIT ! :-)
Daná tabule se dá ovládat jak interaktivními pery , tak i rukou , více prsty, což umožňuje práci více lidí u daného zařízení ... .
Jinak jsme dali navíc zdarma panu Němečkovi speciální redukci HDMI- MHL – ta Vám bude sloužit k tomu , aby jste si případně , přes nyní namontovaný HDMI kabel mohli spojit s Vaším např. tabletem nebo mobilním telefonem k projektoru a případně si promítnout obsah zařízení (např. obrázky, film , případně nějaký soubor). Dá se pomocí SW tabletu/ telefonu i do obrázku kreslit, upravovat ho ….ale to už je věc uživatele. Důležité : Váš tablet/telefon musí podporovat technologii MHL !
Jinak zařízení nebude fungovat ..... .
4 fotky, 5.4.2017, 8 zobrazení, přidat komentář
20 fotek, letos v květnu, 16 zobrazení, přidat komentář
34 fotek, 5.3.2017, 21 zobrazení, přidat komentář
169 fotek, letos v květnu, 22 zobrazení, přidat komentář
Pražský maraton 2017 – v pořadí můj 18 v Praze…. .
Oficiální čas : 3:30:21, reálný čas: 3:30:20, čas reálný bez zastavování : 3:27:26
Tak jak závod probíhal a jaké byly přípravy ?
No…. .Tento rok je ještě více specifičtější, než obvykle…. .Vším možným, co mě potkalo . Jak v osobním životě , tak i v běžeckém… .
Ale teď hlavně k tomu běžeckému ?… . Všichni víme, že maraton je velmi těžký závod a neodpouští Ti nic… .Když nemáš naběháno , ani tam nechoď. Okamžitě uvidíš , jak Tě ztrestá…. . Je to jako Tvoje zrcadlo – ZA NIC NIKDY NEOČEKÁVEJ DOBRÉ VÝSLEDKY KDYŽ MU NIC NEODEVZDÁŠ !
Od začátku nového roku jsem až do května naběhal všeho všudy 289 km…. .OPAKUJI – NABĚHAL JSEM 289 km … . Prostě tragédie ….. .Spíš místo tréninků běhu jsem se snažil hlavně věnovat svému synovi, jezdit s ním na hory, za jeho sporty a zájmy, přiblížit se mu , sdílet s ním jeho život- neb si myslím , že máme jen pár okamžiků, chvil v životě, kdy si můžeme naše děti užít… Život je moc krátký na to, abychom něco odkládali, jen kvůli své pohodě, lenosti , zájmům… .
Čím více se blížil termín maratonu, tím více jsem se toho obával… . Jak obstojím, zda vůbec, a v jakém stavu… . Dá se říci, že jsem pouze běžel všeho všudy 1 půlmaraton (+ s Ájou jsme běželi jednou hezký 17km výběh)+ 3 závody na 10km a to bylo vše… . Pouze jen v posledním měsíci jsem se byl několikrát proběhnout okolo Krčského lesa , „dal jsem si“ jednu desítku a duatlon a to bylo všechno… .
Poslední dva týdny před závodem mě navíc postihli osobní nepříjemnosti, které jsem musel řešit a bohužel mi nedávali ani mnoho klidu ve spaní , ani přes den… .
Dvě noci před maratonem jsem spal 6 hodin (navíc v sobotu ráno jsem si šel zaběhnout Dvě míle s úsměvem a hlavně doufat , že Enrico přijde na tyto závody a podpořit ho v jeho závodu)… . Den jsem strávil na Expu a pak několik krátkých chvil s někým moc mi blízkým. Nicméně jsem se nestačil ani pořádně najíst od snídaně a den před závodem jsem vlastně pořádné jídlo měl až v půl deváté večer – kuřecí medailonky/domácí hranolky/ grilovanou zeleninu… .na noc a před maratonem „opravdu dobrá volba“ – ale jít spát bez jídla mě přišla hloupost … . Navíc mě hodně rozrušili dané osobní problémy , které mě trápí ….. . Šel jsem spát v 23:30 a…. probudil se 1:30 – i ve spaní jsem na to myslel (však to někteří určitě znáte)…a usnul zase až v 2:45… .
Budíček – 7:03 hod.
Nezapomeň na to Fialo, že máš od 8:00 hod focení s PIM King u Koruny na Vclaváku a v 8:15 hod. s Báječnými ženy v běhu !!!! Tzn. vyjíždět z domova v cca 7:20 a nechat auto na I.P.Pavlova- a zbytek – cca 1,5 km dojít – na pohodu – užít si pohodu jarního nedělního rána, jak Praha vstává… .
No – vyjel jsem 7:33- takže pozdě- uháněl jsem ku centru . V 7:45hod vystupuji z auta a metelím na Václavák- procházka se mění na slušnou rozcvičku/ běh s dvěma batohy…. .
Přicházím včas a potkávám spoustu známých : Zuzanu Hofovou, Petra Vltavského, Tondu Růžičku a další a další, ale.. jde se fotit !
Po focení s Pim King přicházím k již už téměř kompletní sestavě „Báječných žen v běhu“ – hle ! Uvědomuji si, že jsem si vlastně nenapsal čas na kolik poběžím… . Koukám na časy mezi 3:20 a 4:00- a jen tak z hecu si napsal na levou ruku časy na 3:30- OSOBNĚ JSEM V TO NEVĚŘIL, SPÍŠ JSEM SI V DUCHU ŘÍKAL, ŽE BĚHEM BĚHU BUDU PŘEMÝŠLET O TOM , JAKOU ZTRÁTU MÁM NA TENTO ČAS… . ?
Po focení s děvčaty , které byly vedeny Karolínou Jeníkovou jsem zamířil do šaten. Zde jsem potkal několik svých známých , především však Pavla Fridricha , který chtěl běžet pod 3:00 hod.(výsledný čas má myslím 2:58 a gratuluji !! ?). Člověk si tak v duchu vzpomene, jak jsem se poznali , chlapec ( neb je o dost mladší než já začal běhat před cca 7-8 lety , byl horší než já a postupně se zlepšoval a zlepšoval- svůj trénink na maraton nyní dovršil několika měsíčním pobytem v Keni s Davidem Vašem). Prostě – připadal jsem si, že na takový závod už ani nepatřím, neb všichni běhají již lépe a já stárnu … .
Nevyspalý, se žaludkem naplněným jedním jablkem a banánem jsem vyrazil na start… . Do svého sektoru B, určenými pro Gold PIM Kingy. Cestou jsem potkal Michala Živného a dovedl jsem ho…do sektoru A. Takže jsem se spolu s ním dostal do sektiru s Kenani, Vítkem Pavlištou a dalšími borci… . Byl tam mimo jiné František Večeřa , starší pán , který běžel snad všechny ročníky PIMu.
START !
Vyrážím sekundu po startu za zvuku Smetanovy Vltavy do ranní Prahy . Je spíš zima , sluníčko je zatáhlé… . Bez ideje , nápadu , kolik vlastně chci běžet , ale s cílem DOBĚHNOUT . A zkusit doběhnout se ctí a v pohodě . První kilometr 4:35 , další dva obdobně , přitom se mi běží pěkně , uvolněně, přebíhám Karlův Most , diváci tleskají, na konci mostu si snažím nezlomit nohu o bednění na zemi- to víte , my šikulové musíme dávat pořád pozor ? .
U Úřadu vlády slyším, jak na mě někdo volá: „Enrico přidej , super ! “- a on to pod mostem fandí s vlaječkou ( byla to vlaječka ??) Jirka Homoláč ? ( později zjišťuji, že vedle něj stála i Marika ;-) ).
Moc mi to pomáhá- cokoliv , co Vás vyžene z té letargie běhu Vám hrozně pomůže, nabudí.. ..
5 km- 23:19
10km – mezičas 46:54
Na 7 km mě předbíhá Mirek Tiouška a irka Fix (vodiči na 3:15) – trochu spolu polaškujeme.. .
Začínám přemýšlet o tom ,že jsem (oproti svým zvyklostem ještě nebyl na záchodě.. ? No uvidím , není to nutný… . Uvědomuji si, že vlastně od startu běžím skoro pořád blízko jedné mladé paní – jednou předběhne ona mne , jednou já jí… U Národního divadla se spolu začneme bavit, jmenuje se Martina a běží první maraton… .Že by ráda na 3:30… . Hmmm…asi bude dobrá ?… .
15km- 1:11:14
Zezadu mě dobíhá Víťas Meloun ?… . Hmm, asi už začnu mít problémy…ale mě se běží pořád docela době ! Časově to vychází stále na cca 4:45- max 4:50. Nicméně dle času a napsaných „harmonogramů“, jsem stále v „plusu“ přes pět minut na čas 3:30 – no to je super !
20km-1:35:38
U zastávky najednou vidím kamaráda ze základky Petra Havlíka s dětmi , kousek se mnou běží , ptá se mě jak je , trak spolu chvilenku mluvíme, ale běžím dál… .
21,095km – půlmaraton- 1:40:53
Tak jsme v polovině … . Stále se snažím nemyslet na to, že mě čeká ještě polovina trasy, ještě jeden půlmaraton . Potkávám a zdraví Martina Beníčka- pronese par vtipných skazek , ale jdu dál.. ? .Na každé občerstvovačce pořádně doplňuji vodu, ionty, pomeranče, občas banán. A všude používám houbičky . U Dvorců začíná foukat totiž i vítr a trošku se oteplilo…. . Na 23km (opět se dobíháme s Martinou) si řeknu – jo – tady by to šlo ?, odbíhám k plotu… .
Nemyslím na závod, myslím na svůj další život na mé nejbližší: malou a tmavovlasou lásku, co asi dělá ???
25km- 2:00:23
Běží se překvapivě dobře, protahuji si ruce, tempo držím…. .Ale za chvilku tady máme Strakonickou …a tu fakt nemám rád- je to jednotvárná ulice a navíc …hroooozně dlouhá… .
Na 28km ale už začínám cítit nohy a hlavně – začínám si uvědomovat , že mám za sebou 2/3 martonu a poslední ….ALE NEJTĚŽŠŠÍ ..MĚ TEPRVE ČEKÁ… .
30km- 2:25:28
Stále mám časový náskok a vypadá to n čas 3:25. Nicméně- velmi jemně zpomaluji …. . Běžím už na cca 4:56-5:10. Ale snažím se nemyslet na to, že bych zastavil, odpočinul si. Na to že bych vzdal ale ani nepomyslím… .
Víte vnitřně cítím, jak mě ten maraton vlastně „vychovává“ . Nebát se řešit problémy, umět je překonávat- jak v osobním tak v normálním životě… . Snažit se být na sebe tvrdý nepo…se z každého problému.. . Dokázat si stát za svým , když mám pravdu , nebo ustoupit , když zjistím , že ta pravda je na druhé straně… . A u maratonu to platí obzvlášť – nic není zadarmo, vše si musíš zasloužit…. .
Vidíš jak běžci jdou už do chůze , odpočívají , zastavují …. Někdo se i protahuje… . ZASTAVIT ??? NE !!!
Na každé občerstvovačce si houbičkou vystříkám studenou vodu na levou achillovku, která pobolívá… . Ale vždy se ihned dám do pohybu… . A běžím… .Tvoje vnímání se Ti zúžuje na několik věcí , která Tvá mysl vyhodnotila jako nejdůležitější: běh , běh , nemyslet na bolest a Tvoje nejbližší lásky, které Ti tak chybí … . A nejsou ani v cíli .. Ta je mi to líto….. Ale už je brzy uvidím..uslyším… .To vše Tě žene do cíle… . Běž, běž,.. běž.
Probíhám již podruhé okolo Karlova mostu a vidím první sanitku, kolabujícího běžce.. . Ale Ty běžíš, a chceš běžet … .
35km- 2:51:58
Potkávám Zbyňka Schneidera, který vždycky fandí v Jateční ulici. Přemýšlím o tom , zda jsem schopen doběhnout do těch 3:30- Zpomalil jsem, ne moc (hlavně díky těm zastávkám na občerstvovačce) na 5:10, mám ale stále k dobru 4 minuty … .
Nejhorší bude úsek na Invalidovně a Husákovo ticho…. . Nezastavit , nepřejít do chůze !
40km-3:19:17
Zastavil, nepřešel do chůze – pouze jsem se v klidu napil , ochladil… . Hodně lidí už nemůže, přechází do chůze … . Poslední kilometry jsou vždy nejtěžší…. . Nicméně lidi moc fandí, i když např. na Invalidovně pořádně foukalo… . Mává na mě Jakub Poddaný, moc díky za povzbuzení !
Poslední kilometr potkávám pár známých ze závodů. Někdo je už tak unavený, že si sám povídá pro sebe, přesvědčuje se sám do běhu .
U nemocnice na Františku na mě volá Jiří Flaks , fandí seč může…MOC DĚKUJI I ZA FOTKU !
Pařížská- posledních 400m . Spousta diváků , vnímáš cíl, vzpomínáš na svoje blízké, chce se Ti dojetím brečet, slzíš… .
CÍL: 3:30:20 ( ČISTÝ ČAS 3:27:26)
Posledních 100m vidím , že to nebude pod 3:30, ale velmi těsňounce nad… . No co … . I tak skvělé… .
Za cílem se opřu o svodidla, a těžce odpočívám… . Mám radost , že jsem tady.
Přebírám medaili, hurá do zázemí , kde se potkávám s Ivem Procházkou ( během posledních tří týdnů běžel maraton v Bostonu , minulý týden v Londýně a nyní Praha : 3:04 !!! ).
Jdeme spolu do sprch (jak je to příjemné !) a posléze na masáž, kde si romluvíme o závodu.. .
A už slyším v telefonu milý hlas, a ač unaven, je mi hned lépe. .. .

A pro Vás všechny jen vzkaz:
NEVZDÁVEJTE SE PŘED NEŘEŠITELNÝM PROBLÉMEM, ZKUSTE JEJ ŘEŠIT , BOJOVAT S NÍM A ONO VŠECHN PŮJDE ! A I KDYŽ NE TŘEBAS HNED TAK VĚŘTE ŽE I MALÝ POKROK JE POKROK !
157 fotek a 11 videí, loni na podzim, 35 zobrazení, přidat komentář
13 fotek, 15.2.2017, 18 zobrazení, přidat komentář
Tak se nám s Éňou podařilo "vyzkoušet " i masku ba školním karnevalu :-) .... .
3 fotky, 17.12.2016, 15 zobrazení, přidat komentář
Pod moderními nástroji pro spolupráci si dnes představujeme spíš různé softwarové platformy. Jenže zdaleka ne všude doba pokročila do podoby virtuální vzdálené spolupráce. Fyzický kontakt hraje v řadě organizací důležitou roli a interaktivní projektory, tabule a displejev něm soupeří o své místo.
Více naleznete v článku Jana Mazala zde .
52 fotek, 27.6.2016, 65 zobrazení, přidat komentář
Ochutnali jste někdy Ugali? V pondělí po Mattoni 1/2Maratonu Olomouc několik elitních atletů z Keni uvařilo tradiční africký oběd, jehož základem je kaše "Ugali".
Velice sympatičtí lidé, ochutnali jsme keňské i etiopské jídla, popovídali jsem si , proběhla i tombola a mám pěkné CD z hity z Itenu , tak jsem na ně zvědav... ;-).
Výborná omáčka shiro, (příjemně pikantní ) , kolo ( cizrna a zrna ) , injera firfir ( moc dobré pikantní brambůrky). — s uživatelem Michal Vítů a dalšími (2) v Running Mall.
72 fotek, červen 2016, 93 zobrazení, přidat komentář
Olomoucký půlmaraton , 33 stupňů v 19.hod....
Výsledný čas : 1:35:22 (OT), 1:35:20 RT), 181. místo z 6.200 startujících (167. místo v pohlaví, 14 děvčat mě předběhlo... .)
Co říci k závodu ?
No ...bylo letní parno... ale to mám rád.... Škoda , jen , že jsem se trochu více nevyspal z pátku na sobotu ( ubytovna , kde jsem bydleli, nepatřila k jedněm z nejtišším , slyšeli jsteb ranní tramvaje, lidi venku a jít spát v 3:30 a vstávat v 8:30, no nic moc...).
Nicméně po poledni jsme si udělli opravdu lehký odpočinek na ubykaci, v chládku a společně s Martin Beníček , Radek Steklý, Ondřej Zítek a Lenka Janovacovavyrazili na start... .
Jako vždy zde vládla skvělá atmosféra, cestou jsem potkali naše přátele, vodiče, běžce místní domorodce z minulých olomouckých "návštěv"... .
Start !
Ihned pomstartu jsem uviděl před sebou Leoše Mareše, jak si při běhu dělá selfie...tak jsem radši popoběhnul dobředu... 1.km - 4:02 ..krása , druhý : 4:07... Hmm- to jsem zvědav, jak dlouho vydržím- říkám si.. .
Nám na zádech / trapézech tejpy a jeden tejp mi jisí i levou achillovku.. .tak uvidíme , zda to bude lepší... .
Tak trochu na cca 4km vyhlížím slíbenou občerstvovačku , mám poněkud sucho v ústech...no nic...asi bude na 5... .
5.km - 21:18 (krása , čas na cca 1:29...) no uvidíme... .
Na 6,5 km vidím , jak u karje silnice jde keňská slečna s číslem 3- vzdala...
Ha, ha to mi hobíci jsme v pohodě (taky běžíme o cca 50% pomaleji..., že :-) )- na 7,5 km mě dobíhá vodič na 1:30 , trošku s Jirkou Fixem polaškuji , vídím Radek Steklý a ten mi říká, že nemá chip - volám na nějk z legrace : "No chip- no time - baby :-)"... .Kluci lehce běží o 20 sekund před svým limitem, tak si zb toho moc ndělám , však se uvidí, cio bude dále. A běžíme dál.. .
Vidím však , že moje tempo poněkud klesá (tepovku neřeším, ale "nutí mě k zamyšlení", že už běžím 4:24-4:30/ km a to se mi vůbec nelíbí... ). Ale je fakt teplo .
10km - 43:44- no - jsem ve zpoždění minutu, tak abych běžel pod 1:30...sakra, ale už si bohužel musím připustit, že ač milovník teplého počasí, ta i mě "se jaksi neběží úplně lehce" - a na rovinu , kvůli blbému (ač správně řečeno krásnému závodu), tady nechci zústat- takže chlapče s rozmyslem... .
Na 12km potávám Hynek Frauenberg a krátce po něm proti mě běží Petra Kamínková- opravdu koukám , jak krásně jdou !
Za otočkou potkávám první sanitku...nebude ale ten den bohužel poslední... .
Hlava to vše vnímá a říká si: hele , je teplo, takže osobáček dneska nebude , tak si to aspoň užij !
Plácame si s dětmi , babičkami , taťkama z hospod. Lidé (jako vřždy) kráásně fandí.
Mje oblíbená alej u Expa na Floře - špalíry lidí ,. krásně fandí, vidíš běžce v protisměru - trochu mi to připomíná zámecký Versaillský park... .
To mě nabudí (navíc mě osvěží paní s odstzřikovačem na květiny , co mě postříká :-) ) a zkouším zabrat- ale moc to nejde... .
Každou občerstvovačku absolvuji tím, že :
2 kelímky chrstnu na hlavu a do obličeje, třetí piji , malinko ionťáku, občas pomeranč a houbičky... .
Běžím s čepicí a s brýlermi - no na konci závodu zjišťuji, že už se asi opravdu zatahuje...ne to chce sundat brýle :-) ahááá!
Jsem na 19km , dobíhá mě jeden člověk (v tuhle dobu už jich moc není , většinou je předbíhám , na rozdíl od začátku...). Trochu mě to mrzí (před rokem jsem už byl skoro v cíli) , ale říkám si - vyzvu ho ke stíhačce...:-)
"Pojď , zkusíme ještě doběhnout ty 20m před námi !"
Nic neříkám , má toho taky dost a koncentruje se sám na sebe. Opakuji a slyším : "Hmmm". Přidávám, předbíhám ho , za 30m on mě , ale zvyšujeme tempo, začínáme dobíhat skupinku před námi .
Lidi, to vidí a cítí...moc krásně fandí... .Začíná mě ten závod bavit .
Dobíháme je a jdem krásně před ně,oni (jakoby tušili, že je máme ještě více zpomalují)..... .
400m před cílem- ku..a - zase ty kostky ! Běžím jako baletka po špičkách , výška a jejich nepravidelnost mě stojí velké soustředění, nerad bych se zranil .
Poslední otočka o 150 stupňů a cílová rovinka !
Vidím digitální hodiny a ... 1:34:55 a 200m dom cíle... během sekundy jsi vnitřně zklamaný, je Ti to líto ale ... ale najednou Ti vběhne všech sedm ročníků, co jsem tady běžel , všechna ta krása , bolest , zvuk státní hymny, skoro brečíš ... .
Zapojuji poslední síly a SPRINTUJI DO CÍLE !
A jsme doma.... V dáli slyších sanitky ale Tobě to je absolutně jedno - máš to za sebou .
Trochu zklamaně (asi je to i vidět) se za páskou protahuji , přijde ke mě Jirka Fix (vodič 1:30) , blahopřeje mi - já mu říkám, že není za co ale on opáčí, že to dnes bylo moc těžké a ne každý to vůbec zvládl doběhnout ... .
ALE NEJVĚTŠÍ ODMĚNA ?
Banán a pomeranč o mého nejmenšího voluntéra Éni :-) ... .

Blahopřeji všem , co doběhli a Ti co nedoběhli : nevěšte hlavu, je to zkušenost - buď drahá anebo taky pro někoho vzácná ale ne vždy všechno musí dopadnout dobře ale příště - TO BUDE LEPŠÍ ! VĚŘTE SI

Komentáře

přidat komentář