Váš prohlížeč není podporovaný - stránky se nemusí zobrazit správně. Použijte podporovaný prohlížeč.


Váš prohlížeč není podporovaný - stránky se nemusí zobrazit správně. Použijte podporovaný prohlížeč.
 

reklama

14 fotek a 1 video, jaro, 10 zobrazení, přidat komentář
Instalace interaktivního projektorů BENQ MW855UST (3.500 ANSI lm, WXGA rozlišení - 1280x 800 pixelů, DLP technologie, 10 W reproduktor atd.. ) + nástěnné tabule YouFlex o rozměrech 1.927x 1.366mm v Základní umělecké škole Břeclav, pobočka Podivín.
Na videu můžete vidět , jak se dá tento výukový prostředek využívat: učitel/ případně žák/ student může aktivně vstupovat do presentace, může ji aktivně ovládat, psát (např. noty do notového záznamu , v daném programu si ji pak přehrát , jak by melodie zněla např. o půl tonu výše... ) nebo si připravit různé testy pro děti v zábavné formě , možnost shlédnutí zajímavému koncertu z DVD , HDD, fotek z USB paměti... .
Na videu dále naleznete , jak se vůbec tato tabule nastavuje (např. kalibrace obrazu, aby jsem přesně ovládal prvky , které chci) a s jakými případnými problémy se můžete při nastavování i potýkat - ale VŠE SE DÁ LEHCE VYŘEŠIT ! :-)
Daná tabule se dá ovládat jak interaktivními pery , tak i rukou , více prsty, což umožňuje práci více lidí u daného zařízení ... .
Jinak jsme dali navíc zdarma panu Němečkovi speciální redukci HDMI- MHL – ta Vám bude sloužit k tomu , aby jste si případně , přes nyní namontovaný HDMI kabel mohli spojit s Vaším např. tabletem nebo mobilním telefonem k projektoru a případně si promítnout obsah zařízení (např. obrázky, film , případně nějaký soubor). Dá se pomocí SW tabletu/ telefonu i do obrázku kreslit, upravovat ho ….ale to už je věc uživatele. Důležité : Váš tablet/telefon musí podporovat technologii MHL !
Jinak zařízení nebude fungovat ..... .
4 fotky, 5.4.2017, 5 zobrazení, přidat komentář
20 fotek, letos v květnu, 7 zobrazení, přidat komentář
34 fotek, 5.3.2017, 9 zobrazení, přidat komentář
169 fotek, letos v květnu, 11 zobrazení, přidat komentář
Pražský maraton 2017 – v pořadí můj 18 v Praze…. .
Oficiální čas : 3:30:21, reálný čas: 3:30:20, čas reálný bez zastavování : 3:27:26
Tak jak závod probíhal a jaké byly přípravy ?
No…. .Tento rok je ještě více specifičtější, než obvykle…. .Vším možným, co mě potkalo . Jak v osobním životě , tak i v běžeckém… .
Ale teď hlavně k tomu běžeckému ?… . Všichni víme, že maraton je velmi těžký závod a neodpouští Ti nic… .Když nemáš naběháno , ani tam nechoď. Okamžitě uvidíš , jak Tě ztrestá…. . Je to jako Tvoje zrcadlo – ZA NIC NIKDY NEOČEKÁVEJ DOBRÉ VÝSLEDKY KDYŽ MU NIC NEODEVZDÁŠ !
Od začátku nového roku jsem až do května naběhal všeho všudy 289 km…. .OPAKUJI – NABĚHAL JSEM 289 km … . Prostě tragédie ….. .Spíš místo tréninků běhu jsem se snažil hlavně věnovat svému synovi, jezdit s ním na hory, za jeho sporty a zájmy, přiblížit se mu , sdílet s ním jeho život- neb si myslím , že máme jen pár okamžiků, chvil v životě, kdy si můžeme naše děti užít… Život je moc krátký na to, abychom něco odkládali, jen kvůli své pohodě, lenosti , zájmům… .
Čím více se blížil termín maratonu, tím více jsem se toho obával… . Jak obstojím, zda vůbec, a v jakém stavu… . Dá se říci, že jsem pouze běžel všeho všudy 1 půlmaraton (+ s Ájou jsme běželi jednou hezký 17km výběh)+ 3 závody na 10km a to bylo vše… . Pouze jen v posledním měsíci jsem se byl několikrát proběhnout okolo Krčského lesa , „dal jsem si“ jednu desítku a duatlon a to bylo všechno… .
Poslední dva týdny před závodem mě navíc postihli osobní nepříjemnosti, které jsem musel řešit a bohužel mi nedávali ani mnoho klidu ve spaní , ani přes den… .
Dvě noci před maratonem jsem spal 6 hodin (navíc v sobotu ráno jsem si šel zaběhnout Dvě míle s úsměvem a hlavně doufat , že Enrico přijde na tyto závody a podpořit ho v jeho závodu)… . Den jsem strávil na Expu a pak několik krátkých chvil s někým moc mi blízkým. Nicméně jsem se nestačil ani pořádně najíst od snídaně a den před závodem jsem vlastně pořádné jídlo měl až v půl deváté večer – kuřecí medailonky/domácí hranolky/ grilovanou zeleninu… .na noc a před maratonem „opravdu dobrá volba“ – ale jít spát bez jídla mě přišla hloupost … . Navíc mě hodně rozrušili dané osobní problémy , které mě trápí ….. . Šel jsem spát v 23:30 a…. probudil se 1:30 – i ve spaní jsem na to myslel (však to někteří určitě znáte)…a usnul zase až v 2:45… .
Budíček – 7:03 hod.
Nezapomeň na to Fialo, že máš od 8:00 hod focení s PIM King u Koruny na Vclaváku a v 8:15 hod. s Báječnými ženy v běhu !!!! Tzn. vyjíždět z domova v cca 7:20 a nechat auto na I.P.Pavlova- a zbytek – cca 1,5 km dojít – na pohodu – užít si pohodu jarního nedělního rána, jak Praha vstává… .
No – vyjel jsem 7:33- takže pozdě- uháněl jsem ku centru . V 7:45hod vystupuji z auta a metelím na Václavák- procházka se mění na slušnou rozcvičku/ běh s dvěma batohy…. .
Přicházím včas a potkávám spoustu známých : Zuzanu Hofovou, Petra Vltavského, Tondu Růžičku a další a další, ale.. jde se fotit !
Po focení s Pim King přicházím k již už téměř kompletní sestavě „Báječných žen v běhu“ – hle ! Uvědomuji si, že jsem si vlastně nenapsal čas na kolik poběžím… . Koukám na časy mezi 3:20 a 4:00- a jen tak z hecu si napsal na levou ruku časy na 3:30- OSOBNĚ JSEM V TO NEVĚŘIL, SPÍŠ JSEM SI V DUCHU ŘÍKAL, ŽE BĚHEM BĚHU BUDU PŘEMÝŠLET O TOM , JAKOU ZTRÁTU MÁM NA TENTO ČAS… . ?
Po focení s děvčaty , které byly vedeny Karolínou Jeníkovou jsem zamířil do šaten. Zde jsem potkal několik svých známých , především však Pavla Fridricha , který chtěl běžet pod 3:00 hod.(výsledný čas má myslím 2:58 a gratuluji !! ?). Člověk si tak v duchu vzpomene, jak jsem se poznali , chlapec ( neb je o dost mladší než já začal běhat před cca 7-8 lety , byl horší než já a postupně se zlepšoval a zlepšoval- svůj trénink na maraton nyní dovršil několika měsíčním pobytem v Keni s Davidem Vašem). Prostě – připadal jsem si, že na takový závod už ani nepatřím, neb všichni běhají již lépe a já stárnu … .
Nevyspalý, se žaludkem naplněným jedním jablkem a banánem jsem vyrazil na start… . Do svého sektoru B, určenými pro Gold PIM Kingy. Cestou jsem potkal Michala Živného a dovedl jsem ho…do sektoru A. Takže jsem se spolu s ním dostal do sektiru s Kenani, Vítkem Pavlištou a dalšími borci… . Byl tam mimo jiné František Večeřa , starší pán , který běžel snad všechny ročníky PIMu.
START !
Vyrážím sekundu po startu za zvuku Smetanovy Vltavy do ranní Prahy . Je spíš zima , sluníčko je zatáhlé… . Bez ideje , nápadu , kolik vlastně chci běžet , ale s cílem DOBĚHNOUT . A zkusit doběhnout se ctí a v pohodě . První kilometr 4:35 , další dva obdobně , přitom se mi běží pěkně , uvolněně, přebíhám Karlův Most , diváci tleskají, na konci mostu si snažím nezlomit nohu o bednění na zemi- to víte , my šikulové musíme dávat pořád pozor ? .
U Úřadu vlády slyším, jak na mě někdo volá: „Enrico přidej , super ! “- a on to pod mostem fandí s vlaječkou ( byla to vlaječka ??) Jirka Homoláč ? ( později zjišťuji, že vedle něj stála i Marika ;-) ).
Moc mi to pomáhá- cokoliv , co Vás vyžene z té letargie běhu Vám hrozně pomůže, nabudí.. ..
5 km- 23:19
10km – mezičas 46:54
Na 7 km mě předbíhá Mirek Tiouška a irka Fix (vodiči na 3:15) – trochu spolu polaškujeme.. .
Začínám přemýšlet o tom ,že jsem (oproti svým zvyklostem ještě nebyl na záchodě.. ? No uvidím , není to nutný… . Uvědomuji si, že vlastně od startu běžím skoro pořád blízko jedné mladé paní – jednou předběhne ona mne , jednou já jí… U Národního divadla se spolu začneme bavit, jmenuje se Martina a běží první maraton… .Že by ráda na 3:30… . Hmmm…asi bude dobrá ?… .
15km- 1:11:14
Zezadu mě dobíhá Víťas Meloun ?… . Hmm, asi už začnu mít problémy…ale mě se běží pořád docela době ! Časově to vychází stále na cca 4:45- max 4:50. Nicméně dle času a napsaných „harmonogramů“, jsem stále v „plusu“ přes pět minut na čas 3:30 – no to je super !
20km-1:35:38
U zastávky najednou vidím kamaráda ze základky Petra Havlíka s dětmi , kousek se mnou běží , ptá se mě jak je , trak spolu chvilenku mluvíme, ale běžím dál… .
21,095km – půlmaraton- 1:40:53
Tak jsme v polovině … . Stále se snažím nemyslet na to, že mě čeká ještě polovina trasy, ještě jeden půlmaraton . Potkávám a zdraví Martina Beníčka- pronese par vtipných skazek , ale jdu dál.. ? .Na každé občerstvovačce pořádně doplňuji vodu, ionty, pomeranče, občas banán. A všude používám houbičky . U Dvorců začíná foukat totiž i vítr a trošku se oteplilo…. . Na 23km (opět se dobíháme s Martinou) si řeknu – jo – tady by to šlo ?, odbíhám k plotu… .
Nemyslím na závod, myslím na svůj další život na mé nejbližší: malou a tmavovlasou lásku, co asi dělá ???
25km- 2:00:23
Běží se překvapivě dobře, protahuji si ruce, tempo držím…. .Ale za chvilku tady máme Strakonickou …a tu fakt nemám rád- je to jednotvárná ulice a navíc …hroooozně dlouhá… .
Na 28km ale už začínám cítit nohy a hlavně – začínám si uvědomovat , že mám za sebou 2/3 martonu a poslední ….ALE NEJTĚŽŠŠÍ ..MĚ TEPRVE ČEKÁ… .
30km- 2:25:28
Stále mám časový náskok a vypadá to n čas 3:25. Nicméně- velmi jemně zpomaluji …. . Běžím už na cca 4:56-5:10. Ale snažím se nemyslet na to, že bych zastavil, odpočinul si. Na to že bych vzdal ale ani nepomyslím… .
Víte vnitřně cítím, jak mě ten maraton vlastně „vychovává“ . Nebát se řešit problémy, umět je překonávat- jak v osobním tak v normálním životě… . Snažit se být na sebe tvrdý nepo…se z každého problému.. . Dokázat si stát za svým , když mám pravdu , nebo ustoupit , když zjistím , že ta pravda je na druhé straně… . A u maratonu to platí obzvlášť – nic není zadarmo, vše si musíš zasloužit…. .
Vidíš jak běžci jdou už do chůze , odpočívají , zastavují …. Někdo se i protahuje… . ZASTAVIT ??? NE !!!
Na každé občerstvovačce si houbičkou vystříkám studenou vodu na levou achillovku, která pobolívá… . Ale vždy se ihned dám do pohybu… . A běžím… .Tvoje vnímání se Ti zúžuje na několik věcí , která Tvá mysl vyhodnotila jako nejdůležitější: běh , běh , nemyslet na bolest a Tvoje nejbližší lásky, které Ti tak chybí … . A nejsou ani v cíli .. Ta je mi to líto….. Ale už je brzy uvidím..uslyším… .To vše Tě žene do cíle… . Běž, běž,.. běž.
Probíhám již podruhé okolo Karlova mostu a vidím první sanitku, kolabujícího běžce.. . Ale Ty běžíš, a chceš běžet … .
35km- 2:51:58
Potkávám Zbyňka Schneidera, který vždycky fandí v Jateční ulici. Přemýšlím o tom , zda jsem schopen doběhnout do těch 3:30- Zpomalil jsem, ne moc (hlavně díky těm zastávkám na občerstvovačce) na 5:10, mám ale stále k dobru 4 minuty … .
Nejhorší bude úsek na Invalidovně a Husákovo ticho…. . Nezastavit , nepřejít do chůze !
40km-3:19:17
Zastavil, nepřešel do chůze – pouze jsem se v klidu napil , ochladil… . Hodně lidí už nemůže, přechází do chůze … . Poslední kilometry jsou vždy nejtěžší…. . Nicméně lidi moc fandí, i když např. na Invalidovně pořádně foukalo… . Mává na mě Jakub Poddaný, moc díky za povzbuzení !
Poslední kilometr potkávám pár známých ze závodů. Někdo je už tak unavený, že si sám povídá pro sebe, přesvědčuje se sám do běhu .
U nemocnice na Františku na mě volá Jiří Flaks , fandí seč může…MOC DĚKUJI I ZA FOTKU !
Pařížská- posledních 400m . Spousta diváků , vnímáš cíl, vzpomínáš na svoje blízké, chce se Ti dojetím brečet, slzíš… .
CÍL: 3:30:20 ( ČISTÝ ČAS 3:27:26)
Posledních 100m vidím , že to nebude pod 3:30, ale velmi těsňounce nad… . No co … . I tak skvělé… .
Za cílem se opřu o svodidla, a těžce odpočívám… . Mám radost , že jsem tady.
Přebírám medaili, hurá do zázemí , kde se potkávám s Ivem Procházkou ( během posledních tří týdnů běžel maraton v Bostonu , minulý týden v Londýně a nyní Praha : 3:04 !!! ).
Jdeme spolu do sprch (jak je to příjemné !) a posléze na masáž, kde si romluvíme o závodu.. .
A už slyším v telefonu milý hlas, a ač unaven, je mi hned lépe. .. .

A pro Vás všechny jen vzkaz:
NEVZDÁVEJTE SE PŘED NEŘEŠITELNÝM PROBLÉMEM, ZKUSTE JEJ ŘEŠIT , BOJOVAT S NÍM A ONO VŠECHN PŮJDE ! A I KDYŽ NE TŘEBAS HNED TAK VĚŘTE ŽE I MALÝ POKROK JE POKROK !
157 fotek a 11 videí, loni na podzim, 30 zobrazení, přidat komentář
13 fotek, 15.2.2017, 12 zobrazení, přidat komentář
Tak se nám s Éňou podařilo "vyzkoušet " i masku ba školním karnevalu :-) .... .
3 fotky, 17.12.2016, 13 zobrazení, přidat komentář
Pod moderními nástroji pro spolupráci si dnes představujeme spíš různé softwarové platformy. Jenže zdaleka ne všude doba pokročila do podoby virtuální vzdálené spolupráce. Fyzický kontakt hraje v řadě organizací důležitou roli a interaktivní projektory, tabule a displejev něm soupeří o své místo.
Více naleznete v článku Jana Mazala zde .
52 fotek, 27.6.2016, 62 zobrazení, přidat komentář
Ochutnali jste někdy Ugali? V pondělí po Mattoni 1/2Maratonu Olomouc několik elitních atletů z Keni uvařilo tradiční africký oběd, jehož základem je kaše "Ugali".
Velice sympatičtí lidé, ochutnali jsme keňské i etiopské jídla, popovídali jsem si , proběhla i tombola a mám pěkné CD z hity z Itenu , tak jsem na ně zvědav... ;-).
Výborná omáčka shiro, (příjemně pikantní ) , kolo ( cizrna a zrna ) , injera firfir ( moc dobré pikantní brambůrky). — s uživatelem Michal Vítů a dalšími (2) v Running Mall.
72 fotek, červen 2016, 81 zobrazení, přidat komentář
Olomoucký půlmaraton , 33 stupňů v 19.hod....
Výsledný čas : 1:35:22 (OT), 1:35:20 RT), 181. místo z 6.200 startujících (167. místo v pohlaví, 14 děvčat mě předběhlo... .)
Co říci k závodu ?
No ...bylo letní parno... ale to mám rád.... Škoda , jen , že jsem se trochu více nevyspal z pátku na sobotu ( ubytovna , kde jsem bydleli, nepatřila k jedněm z nejtišším , slyšeli jsteb ranní tramvaje, lidi venku a jít spát v 3:30 a vstávat v 8:30, no nic moc...).
Nicméně po poledni jsme si udělli opravdu lehký odpočinek na ubykaci, v chládku a společně s Martin Beníček , Radek Steklý, Ondřej Zítek a Lenka Janovacovavyrazili na start... .
Jako vždy zde vládla skvělá atmosféra, cestou jsem potkali naše přátele, vodiče, běžce místní domorodce z minulých olomouckých "návštěv"... .
Start !
Ihned pomstartu jsem uviděl před sebou Leoše Mareše, jak si při běhu dělá selfie...tak jsem radši popoběhnul dobředu... 1.km - 4:02 ..krása , druhý : 4:07... Hmm- to jsem zvědav, jak dlouho vydržím- říkám si.. .
Nám na zádech / trapézech tejpy a jeden tejp mi jisí i levou achillovku.. .tak uvidíme , zda to bude lepší... .
Tak trochu na cca 4km vyhlížím slíbenou občerstvovačku , mám poněkud sucho v ústech...no nic...asi bude na 5... .
5.km - 21:18 (krása , čas na cca 1:29...) no uvidíme... .
Na 6,5 km vidím , jak u karje silnice jde keňská slečna s číslem 3- vzdala...
Ha, ha to mi hobíci jsme v pohodě (taky běžíme o cca 50% pomaleji..., že :-) )- na 7,5 km mě dobíhá vodič na 1:30 , trošku s Jirkou Fixem polaškuji , vídím Radek Steklý a ten mi říká, že nemá chip - volám na nějk z legrace : "No chip- no time - baby :-)"... .Kluci lehce běží o 20 sekund před svým limitem, tak si zb toho moc ndělám , však se uvidí, cio bude dále. A běžíme dál.. .
Vidím však , že moje tempo poněkud klesá (tepovku neřeším, ale "nutí mě k zamyšlení", že už běžím 4:24-4:30/ km a to se mi vůbec nelíbí... ). Ale je fakt teplo .
10km - 43:44- no - jsem ve zpoždění minutu, tak abych běžel pod 1:30...sakra, ale už si bohužel musím připustit, že ač milovník teplého počasí, ta i mě "se jaksi neběží úplně lehce" - a na rovinu , kvůli blbému (ač správně řečeno krásnému závodu), tady nechci zústat- takže chlapče s rozmyslem... .
Na 12km potávám Hynek Frauenberg a krátce po něm proti mě běží Petra Kamínková- opravdu koukám , jak krásně jdou !
Za otočkou potkávám první sanitku...nebude ale ten den bohužel poslední... .
Hlava to vše vnímá a říká si: hele , je teplo, takže osobáček dneska nebude , tak si to aspoň užij !
Plácame si s dětmi , babičkami , taťkama z hospod. Lidé (jako vřždy) kráásně fandí.
Mje oblíbená alej u Expa na Floře - špalíry lidí ,. krásně fandí, vidíš běžce v protisměru - trochu mi to připomíná zámecký Versaillský park... .
To mě nabudí (navíc mě osvěží paní s odstzřikovačem na květiny , co mě postříká :-) ) a zkouším zabrat- ale moc to nejde... .
Každou občerstvovačku absolvuji tím, že :
2 kelímky chrstnu na hlavu a do obličeje, třetí piji , malinko ionťáku, občas pomeranč a houbičky... .
Běžím s čepicí a s brýlermi - no na konci závodu zjišťuji, že už se asi opravdu zatahuje...ne to chce sundat brýle :-) ahááá!
Jsem na 19km , dobíhá mě jeden člověk (v tuhle dobu už jich moc není , většinou je předbíhám , na rozdíl od začátku...). Trochu mě to mrzí (před rokem jsem už byl skoro v cíli) , ale říkám si - vyzvu ho ke stíhačce...:-)
"Pojď , zkusíme ještě doběhnout ty 20m před námi !"
Nic neříkám , má toho taky dost a koncentruje se sám na sebe. Opakuji a slyším : "Hmmm". Přidávám, předbíhám ho , za 30m on mě , ale zvyšujeme tempo, začínáme dobíhat skupinku před námi .
Lidi, to vidí a cítí...moc krásně fandí... .Začíná mě ten závod bavit .
Dobíháme je a jdem krásně před ně,oni (jakoby tušili, že je máme ještě více zpomalují)..... .
400m před cílem- ku..a - zase ty kostky ! Běžím jako baletka po špičkách , výška a jejich nepravidelnost mě stojí velké soustředění, nerad bych se zranil .
Poslední otočka o 150 stupňů a cílová rovinka !
Vidím digitální hodiny a ... 1:34:55 a 200m dom cíle... během sekundy jsi vnitřně zklamaný, je Ti to líto ale ... ale najednou Ti vběhne všech sedm ročníků, co jsem tady běžel , všechna ta krása , bolest , zvuk státní hymny, skoro brečíš ... .
Zapojuji poslední síly a SPRINTUJI DO CÍLE !
A jsme doma.... V dáli slyších sanitky ale Tobě to je absolutně jedno - máš to za sebou .
Trochu zklamaně (asi je to i vidět) se za páskou protahuji , přijde ke mě Jirka Fix (vodič 1:30) , blahopřeje mi - já mu říkám, že není za co ale on opáčí, že to dnes bylo moc těžké a ne každý to vůbec zvládl doběhnout ... .
ALE NEJVĚTŠÍ ODMĚNA ?
Banán a pomeranč o mého nejmenšího voluntéra Éni :-) ... .

Blahopřeji všem , co doběhli a Ti co nedoběhli : nevěšte hlavu, je to zkušenost - buď drahá anebo taky pro někoho vzácná ale ne vždy všechno musí dopadnout dobře ale příště - TO BUDE LEPŠÍ ! VĚŘTE SI

Komentáře

přidat komentář

Rajce.net je největší česká sociální síť
zaměřená na sdílení fotografií a videí.

Nabízí neomezený prostor zdarma, snadnou a rychlou výrobu fotoknih i jiných fotoproduktů.